Torsdag!
Alla skriver om vädret som råder just nu och om vädret som skall bli till helgen. Så jag kan inte vara sämre än att hålla med. Det är fantastiskt härligt ute just nu! Vårkänslor deluxe!! När det gäller helgen så hoppas jag vädergudarna har riktigt fel denna gång.
Jag har avverkat min arbetsdag för idag och har precis fått i mig lite lunch här hemma. Ska passa på att komma ut en sväng i det fina vädret innan det blir hämtning på dagis. Har promenerat varje dag innan dagishämtning denna vecka, om än en lugn sådan. Det är så skönt att få röra på sig lite igen. Även om det är med myrsteg.
Jag saknar verkligen träningen och möjligheten till att kunna röra på mig som vanligt. Jag hade hoppats, trott och var peppad till tänderna att verkligen träna och försöka hålla igång som vanligt under denna graviditet. Man läser och ser dem som tränar för fullt under graviditeten och det var min målsättning också, att vara så stark som möjligt efter att 9 månader har gått. Men kroppen är ibland väldigt svår att styra över och denna gång är det inte mycket som jag kan påverka. Kroppen säger ifrån och man vill ju inget hellre än att det lilla hjärtat i magen ska stanna där och få må bra! Så med små myrsteg så testar jag gränserna lite och hoppas att det ska funger bra! Det blir såklart extra jobbigt när dagarna bjuder på sol, asfalten kommer fram, folk ger sig ut igen och börjar promenera, springa. Jag VILL OCKSÅ!!
Vårnyheter!
Bästa motivationen till träning måste nog vara när alla vårnyheter trillar in bland träningskläder. Även om det känns långt till våren så kan jag nästan känna den där känslan när det börjar bli ljusare ute, friskt i luften och det där suget till att ge sig ut och springa kommer krypandes. Under vintern så försvinner just det där "suget" hos mig i alla fall. Det är mörkt, kallt, halt och någonstans så försvinner även 50% av energin vintertid. Då är det tur att gymmet finns för sedan under sommarhalvåret så längtar man inte alls in till värmen och speciellt inte in till vår lilla gym-bunker på jobbet. Längst ner i källaren ligger vårt gym, jättemysigt nu vintertid men sommar, NÄE!
Har just kollar in både rohnisch.se och sportamore. Massor av fint som börjar trilla in och jag hittar några favoriter som gärna skulle få flytta in i min träningsgarderbo i vår.
Kläder från Röhnisch och skorna från sportamore.
Fitnessguru.se
Har länge tänkt beställa hem proteinpulver. Men har inte riktigt veta från leverantör, sort, smak osv. Men så efter en massa funderande hit och dit så bestämde jag mig. Som så många andra testar jag att beställa från fitnessguru.se och testade proteinpulvret one whey strawberry white chocolate. Så nu ser jag fram emot att paketet dimper ner och jag får testa det och se om det är så bra som så många säger;-)
Övning!
Siktet i morse var inställt på träning när jag kom till jobbet. Tanken var att vår övningsdag skulle utebli och vi istället skulle arbeta som vanligt. Så planen för dagen var intervaller på morgonen och styrketräning senare ikväll.
Nu blev det ändrade planer och övningsdagen blev genomförd. Dock ströks mina morgonintervaller men istället fick jag det desto varmare och svettigare inne i värmecontainern istället!
Mot jobbet!
Dagens första pass är avklarat. Det blev 15 minuter crosstrainer och sedan ABSolution passet på 30 min. Helt okej pass som får tummen upp av mig! Kan tänka mig att det tar några gånger innan övningarna sitter och man kan koncentrera sig 100% på att ge gärnet! Nu gick mycket fokus på att bara försöka hänga med i vissa övningar;-)
Nu ska jag sörpla i mig sista dropparna kaffe på stående fot och sedan kallar jobbet!
Tjing!
30-20-10
Vilken bra start på denna vecka jag har lyckats få. Först ett styrkepass på förmiddagen och sedan ett intensivt cykelpass nu ikväll. Där i mellan jobb, dagishämtning och matlagning. Så var den måndagen slut!
Testade ett nytt 30 minuters intervall pass och jag måste helt klart ge passet tummen upp! Tunga intervaller på kort tid och naturligtvis jobbigt, precis så som jag förväntade mig! Hade nog gärna kört något mer i samband med detta cykelpass. Men när tiden är knapp så räcker 30 effektiva minuter.
Nu ska dagisväskan packas, kläder läggas fram och klockan ska ställas på 05.00. En lång dag på jobbet imorgon med både jobb och utbildning i agendan. Jag har dessutom planerat in ett pass på löpbandet innehållandes intervaller imorgonbitti.
Egentid
Kom för en stund sedan hem efter lite egentid i gymmet. 55 min cykel puls fick det bli ikväll. Det var sååå motigt att byta om och ge sig iväg lagomt efter att lilleman somnat, lugnet lagt sig och klockan närmar sig 19.30. Det är just vi dom tillfällena det är så himla enkelt att bara strunta i det och stanna hemma i soffan. Man slits mellan vilja och ork. Det är då man skulle behöva någon som peppar, stöttar och kanske hjälper att "piska" iväg en. För man kan ju inte stanna hemma om man bestämt med någon, eller?
Hur som helst så tog jag fram långpisken på mig själv ikväll. Eftersom jag varken hade kläder eller skor på jobbet att kunna träna i under dagens arbetspass så blev dagens fyspass på jobbet inställt och det straffade sig ikväll;-) Nu ligger jag nerbäddad i sängen, klockan är ställd på 05.00 och jag hoppas att vår kära son tänker sova djupt i sin egen säng i natt så att vi alla tre får en god sömn. Det är nämligen inte helt enkelt att sova tillsammans med en liten virvelvind om nätterna.
Kettlebells
Något som blivit väldigt hattigt och lidande sista veckorna är träningen. Det känns som om att man hinner komma igång lite snyggt så att det känns bra, så blir det paus med sjukdomar och annat för att sedan börja om igen. Det blir så trist när det blir så ryckigt och jag känner att träningen blir lidande.
Samvetet knackar på men något sätter hela tiden stopp. Är det inte det ena så är det de andra. Något att jobba med och förstå att så är läget. Samtidigt vet jag att jag mår som allra bäst när jag är inne i ett bra flyt och kan genomföra det som jag önskar.
Nu är det kanske inte mest synd om mig i vår familj. Jag har ändå förmånen att kunna träna på arbetet. Då är det mer synd om stackars E som jag vet känner exakt likadant som mig. Hans träning blir lidande ändå även om det inte är sjukdomar. För så fort jag arbetar så kan han inte komma i väg och träna. Det är svårt och det är ett pusslande för att få detta att fungera. Att få göra det man tycker om och mår bra av är enligt mig väldigt viktigt!
I gymmet på jobbet så har vi kettlebells och detta är för mig ett rätt så nytt redskap att träna med. Har använt dessa tidigare vid enstaka tillfällen. Tänkte nu att jag skulle försöka lära mig lite övningar korrekt och komma igång med användadet av dessa. En tanke som jag fick var att kettlebells kanske vore något för oss att ha hemma. Perfekt hemmaträning då det är svårt att komma i väg på kvällarna när man är själv hemma med Philip. Också ett väldigt bra alternativ till löpning och ett sätt att kunna arbeta igenom hela kroppen på hemmaplan.
Någon kär läsare som använder sig av dessa? Jag tänkte försöka snappa upp lite träningsmetoder för att sedan utvärdera om det är något för oss att ha här hemma.
Kvällsträning
När mitt lilla hjärta somnat för natten och mitt stora hjärta bänkat sig framför tv:n och fotbolls-em så passade jag på att snöra på mig joggingskorna och ge mig ut på en liten tur. Sprang 4 km och sedan fick det bli lite styrka ute på gräsmattan. Plankan 30 sek x 6, situps 60, upphopp 10 x 3.
Invigde även den nya träningströjan som jag fick i födelsedagspresent av mina killar. Som vanligt med något nytt träningsplagg på sig så blir man alltid lite extra peppad;-)
Nu tänker jag göra E sällskap i soffan, heja på Sverige och hoppas att dem vinner ikväll över Ukraina. Testar även funlights nya saft som naturligt sötad av stevia och är helt utan kalorier. Den får tummen upp av mig!
Vart försvinner tiden?
Klockan är 15.00 och jag har ännu inte kommit ur träningskläderna. Träningen som jag aldrig trodde skulle bli av med tanke på Philips minimala powernap blev av och min lilla kille var nöjd hela timmen. Han ville dock inte roa sig själv utan fick mysa runt i Mikaelas famn. Blev lite överraskad att när timmen var slut och ingen hämtat mig;-)
Som vanligt så är det skynda hem och skynda fram med lunch innan lunchsovningen. Hungrig kille och hungrig mama! Men att sedan somna i vagnen själv så mamman kunde få duscha var inte lika enkelt. Så vi tog oss ut på en powerwalk runda och nu sover den lilla gossen mycket skönt ute i vagnen. När jag väl kom tillbaka in så var kaffe abstinensen så pass hög att det blev ett MÅSTE! Så här sitter jag nu med andra koppen kaffe i handen och fortfarande träningskläder på. Kan bara konstatera att nästan hela dagen har gått i träningens tecken på både gott och ont. Det är det enda vi lyckats få till idag och det har tagit nästan hela dagen. Inte ens träningsväskan är uppackad. Men nu ska mamman i alla fall komma in i duschen och njuta av att duscha i lugn o ro!
Träning
Så har jag avklarat mitt fjärde träningspass denna vecka. Bra jobbat! Det är inte helt enkelt att få till allt som man vill under veckorna. Den här veckan lyckades jag bra och det är egentligen så här jag skulle vilja ha det varje vecka. Måndag: cykel puls, Tisdag: bodypump, Onsdag: cykel, Torsdag: cykel puls.
Imorgon är det vila och sedan är helgen här full med aktiviteter så det känns som om jag redan nu kan sätta punkt för veckans träning. Fyra bra pass och fyra tillfällen med egentid denna vecka.
Täningsveckan
Hur går det med träningen egentligen? Hur ofta kommer jag iväg och tränar och hur går det med minisats för Philip? Det är svårt med en liten familjemedlem att få tid till träning. Att träna dagtid och kunna lämna Philip på minisats är en väldigt bra förmån som finns på sats. Dock har Philip varit snorig och jag har kännt att jag inte vill lämna honom där då och jag vill heller inte att han ska snora ner alla andra barn. Den här veckan ser jag ut att få en riktigt bra vecka när det gäller träningen. E är inte riktigt pigg och är därför hemma från hockeyn måndag och tisdag. Vilket ger mig tur som kan passa på att träna. Annars är det svårt eftersom det endast är onsdag och torsdag som är givna träningsdagar.
Igår var jag iväg och körde 55 min cykel pulse. I kväll står det 55 min bodypump på schemat och imorgon om Philip är med på noterna så är tanken att jag ska komma iväg dagtid och låta han få vara på minisats medan jag möter upp en annan mamma och kör 30 min spinning/30 min core. Torsdag finns ett 55 min cykel puls pass bokat. Så den här veckan känns helt OK med träningen!
Cykel
Ombytt, klar och ska snart åka iväg och träna. Cykel blir det även denna dag. Det blir tajt om tid för när jag kommer hem så möts vi i dörren och E åker iväg för sin träning. Pussel, pussel men vill man så går det;-)
Nu ska jag iväg och svettas!! Hejja mig själv!
Redo
Nu ligger Philip ute i vagnen och sover. Själv sitter jag ombytt och klar väntar på att han ska sova färdigt. När han vaknar så hoppas jag på en tur ner till gymmet. Philip får besöka minisats och jag ska passa på att köra lite styrketräning. Känns skönt att kunna träna dagtid i mellan åt. Fast nackdelen är att alla roliga pass ligger på em/kvällen. Så är man ett "pass-freak" som mig så känns det en aning tråkigt att behöva köra själv i gymmet. Längtar till på onsdag, för då har jag bokat in mig på ett cykelpulse pass på kvällen.
Inte ensam
Det var inte bara jag som tänkte tanken "Att nu kör jag". Uppskriven på väntelistan med turnummer 8. Kom med nöd och näppe med på kvällens 55 min cykelpuls pass. Varenda liten cykel var upptagen och då tror jag att det är en sån där 50 cyklar. Det var VARMT och SVETTIGT! Men det var så roligt och grymt skönt efteråt.
Nu ska jag dricka min kopp te och äta apelsin samt se slutet av "Agnetas nyårskarameller" och efter det blir det sängen och en tidig kväll. Det är dags att vända tillbaka dygnet och ladda på sömnkontot lite. Det har varit väldigt mycket sena kvällar under jul och nyår samt att man nu för tiden är vaken ett par gånger under natten också. Det känns i kroppen vill jag lova!!
Träning
Veckans premiärpass idag fick bli 55 min spinning. Svettigt, flåsigt men fantastiskt skönt! Jag har nog aldrig uppskattat en timme så pass mycket som jag gör just då. Att bara få åka iväg en stund och bara vara "Emmelie". Det är underbart att sedan få komma hem som en helt ny mamma, dock en aning trött. Det är lyxigt att få komma hem till lilla familjen som står redo med middag åt en trött och hungrig mamma;-)
Glömde berätta....
Att träningsverken idag är verkligen INTE att leka med! Det gör ONT i varenda muskel som finns på kroppen. Benen, fram- och baksida lår, rumpa, mage, axlar, armar. Till och med huvudet gör ont idag, dock beror det nog inte pga träningsverk. Det är nog bara fötterna som känns smärtfria idag. Jag kommer knappt upp och ner för trappan här hemma och att gå på toaletten ska vi inte ens prata om. Igår var det skön verk, idag är det INTE skönt!!
Träningsverk, JA VISST!
Redan nu gruvar jag mig för att kliva ur sängen i morgon bitti. Och fredag törs jag inte ens tänka på. Frågan är om jag inte kastar in handduken på fredag och myser ner mig i sängen tillsammans med Philip HELA dagen. Jag törs redan nu konstatera att en träningsverk DELUXE väntar. Ikväll var det "premiär" för lite styrketräning. Rättare sagt 55 min bodypump. Korkat nog så tror jag när passet startar att jag orkar samma lika som jag gjorde innan jag blev mamma, innan jag satt still i 6 veckor och innan en SLAPP sommar kom. Ja, ni förstår ju vart min styrka hamnat... i botten. Jag svalde stoltheten och plockade bort. Nu börjar vi om från noll igen och det är dags att bygga upp styrkan igen. Hej å hå!
Att bara lyckas ta mig upp till övervåningen ikväll när sängen kallar blir ett litet "projekt". Men det känns skönt, hela kroppen njuter av träningsverken. För träningsverk ÄR skönt! Imorgon planerar jag att hoppa på cykeln igen. Tror att kroppen kan må bra av att få "trampa ur".
Spinning
Så här kan man se ut när man är helt otränad och kommer hem från 55 minuters spinningpass. Hej å hå, suck och stön. Det var svettiga 55 minuter men så roligt att vara igång igen!!
SATS
Det här med träning är inte helt enkelt när man har småbarn. Man prioriterar lite annorlunda än vad man gjort tidigare och tiden finns inte riktigt som innan. Men visst går det att träna även om man har småbarn, det är jag helt övertygad om! När det gäller våran situation så är det lite speciellt eftersom vi inte har tillgång till någon barnvakt här i Stockholm. Vi kan inte ringa in en mormor eller farmor en vardagkväll för att kunna åka iväg och träna. Det innebär då att jag och E måste dela på dagarna/kvällarna. Eftersom E jobbar dagtid så är det kvällar det gäller. Båda två vill kunna träna och vi vill även ha tid tillsammans alla tre. Dessutom så går en kväll åt till att t.ex åka och handla, städa huset m.m. Så helt klart har träningen blivit lidande under hösten! Jag kom igång så fint med joggandet sedan blev det en paus på några veckor innan jag tog tag i det igen. Men så hände något och helt plötsligt blev det bäcksvart redan klockan halv sju. Och ännu värre blev det i söndags då klockan vreds tillbaka för nu är det mörkt redan klockan fem. Dessutom är snart halkan och kylan här och jag känner mig själv alldeles för väl för att veta att jag inte kommer att ge mig ut i mörker, kyla och halka för att jogga. Nej, löpning är inte ming grej utan endast ett ont måste och då gör jag det den tid på året då det är njutbart utomhus.
Så vad vill jag med detta?? Det jag vill förklara är att jag behöver ett gymkort och det omgående! Har velat hit och dit om vart jag skall träna någonstans. Sats eller Friskis? Friskis är mycket billigare är Sats men Sats har myckte bättre bättre pass och dessutom möjlighet till barnpassning. Nu har jag bestämt mig... Jag ska besöka sats för att kolla upp möjligheter till att kunna träna där. Jag riktigt längtar till att kunna gå på gymmet igen och dessutom kommer jag kunna göra det dagtid och ha Philip med mig!
